はじめに
年齢を重ねると、仕事や子育てから解放されて自由な時間が増える一方、
「今日は何をして過ごそうか」と悩む方も少なくありません。
毎日テレビをボーっと見ている方も多いことでしょう。
時間の使い方次第で、毎日の満足度や生きがいは大きく変わります。
今回は、私が訪問している利用者さんの暮らしを例に、高齢者の時間の過ごし方について
考えてみたいと思います。
時間の使い方が大切な理由
- 健康の維持：体を動かす習慣や休息のバランス
- 心の安定：孤独感を和らげる人との交流
- 生きがい：趣味や役割を持つことで毎日に張り合いが生まれる
時間をどう過ごすかは、生活の質に直結しています。
実際の暮らしの例
私が訪問している利用者さんMは、サービスと趣味をうまく組み合わせながら、
一日を大切に過ごされています。
Mさんの口癖は「何でも人に頼ったら、何もできなくなる！」です。
- サービスの利用
- 週に2回デイサービスに通い、体操や交流を楽しむ
- 月に2回ショートステイを利用し、家族もご本人もリフレッシュ
- 週3回はヘルパーが訪問し、掃除や生活のサポート
- 気分転換の外出
ヘルパーが来る前に、シニアカーで近所のパチンコ店へ。外に出て気分を切り替えることが、生活のハリになっています。 - 趣味と楽しみ
ベランダでは夏野菜をプランターで育てており、収穫を心待ちにされています。
小さな喜びを見つけることが、毎日の活力につながっています。
こうした工夫によって、「人との関わり」「趣味」「外出」「休息」が自然とバランスよく取り入れられているのです。
時間を有効に使うコツ
- ゆるやかな予定を立てる：「午前は散歩、午後は趣味」程度でも安心感が生まれる
- 小さな達成感を持つ：1日1つ「やった！」と思えることを作る
- 休むことも大切にする：何もしない時間も「自分の時間」と考える
おわりに
高齢者の時間の使い方には「正解」はありません。
ただ一つ言えるのは、**「自分らしい時間の過ごし方を持つこと」**が生活を豊かにしてくれるということです。
趣味や外出、サービスの利用を上手に取り入れて、毎日を心地よく過ごしていきたいですね。
