50代で試験勉強するにあたって、日々の仕事も家事もしながらは
本当に大変(^-^;
とりあえず、参考書を買おうとネットで調べて買ってみました。
フルカラーで重要ポイントがわかりやすく、過去問題による例題も
掲載されています。
早めに読み始めないと終わらないと思い、スキマ時間に読んでみることにしました。
夜寝る前の時間にと思い、本を開くと眠気が…
全く進まないし、頭にも入らない。
思い起こせば、13年前、下の子が１歳の時に初任者研修を受けました。
授乳をしながら夜寝てしまい、勉強できなかったので、朝５時に起きて
勉強していました。
これからは朝勉強をする！！
時間を決めて勉強することにしました。
試験勉強をするのに朝が有利だという意見には、いくつかの理由と科学的根拠が
あるそうです。
1. 脳の状態が良い
- リフレッシュされた脳: 睡眠後の朝は、脳がリフレッシュされており、新しい情報を効率よく吸収できる状態にあります。睡眠中に脳は情報を整理し、記憶を定着させるため、朝は学習効果が高い時間帯です
- 集中力が高い: 朝は疲労が少なく、集中力が高い時間帯です。特に、朝の光が体内時計をリセットし、覚醒状態を維持するのに役立ちます
2. 静かで落ち着いた環境
- 邪魔されにくい: 朝早い時間は、家族や周囲の活動が少なく、静かで勉強に集中しやすい環境です
- 計画の立てやすさ: 一日の始まりに勉強することで、その後のスケジュールを立てやすくなります。朝に学習を終えると、残りの時間を他の活動に充てることができます。
3. 記憶の定着
- 長期記憶の強化: 朝の時間帯に学習すると、前夜の睡眠中に得た記憶が定着しやすくなります。また、朝の勉強後に活動的な一日を過ごすことで、学んだ内容がより深く定着します
4. 規則正しい生活リズム
- 規則正しい生活習慣: 朝に勉強する習慣をつけることで、規則正しい生活リズムが保たれます。これは健康全般にも良い影響を与えます。
- 睡眠の質向上: 朝の勉強習慣は、夜更かしを避け、適切な睡眠時間を確保する助けにもなります。良質な睡眠は学習効果を高めるため重要です。
5. 心理的なメリット
- 達成感: 朝に勉強を終えることで、1日の始まりに達成感を得ることができます。これがモチベーションの維持につながります
- ストレス軽減: 朝に勉強を済ませることで、夜にプレッシャーを感じることなくリラックスできるため、ストレス軽減にもつながります。
結論
試験勉強を朝に行うことは、脳の状態、集中力、環境の静けさ、記憶の定着、生活リズムの維持など、多くの点で有利です。個人差はありますが、多くの研究や実践的な経験に基づいても、朝の勉強は効果的であると言えるでしょう。
